Cours en ligne disponibles

Cours en ligne  disponibles

 
Act & be well_planning cours en ligne Yoga_pilates_Do in.jpg

Planning des cours en ligne

Rentrée 2021

Tu peux changer de créneau(x) horaire(s) d'une semaine sur l'autre en fonction de tes rythmes de vie et de travail.
Le Conseil de Act & Be Well : planifie d'ores et déjà tes temps de pauses dont tes cours en ligne,  sur ton agenda. 

 

Contenu des cours en Live

Choisi la (les) pratiques(s) qui te correspondent le mieux.
Essaye tous les cours au besoin pour cela : c'est inclus dans ton forfait !

IMG_6138.JPG

HATHA / NATHA YOGA

Le Mardi Soir de 19h15 à 20h30, et
Le Jeudi matin de 9h30 à 10h45

Le Natha-yoga est un Hatha Yoga proposant un entraînement simultané sur : le corps, le souffle, le fluide vital et le mental.
La séance commence souvent par un temps de recentrage et/ou un pranayama (souffle), puis  viennent 4 à 5 postures ou 'grands' mudra dans lesquels on explore souffle, mantra, bandha, drithi, mudra des mains et visualisation associés, et soigneusement choisis en fonction de la thématique du jour & effets recherchés. C'est en effet la combinaison de ces outils qui rend l'approche du Natha Yoga si efficace !
Les cours durent 1h15 ce qui nous laisse un temps final de relaxation guidée ou méditation.
Ainsi, corps et esprit sont dénoués, apaisés, et en lien... en bref,
tout le but du Yoga  !
(YOG = union, fusion).

Ps : pas besoin de connaissances particulières, ni d'être souple pour démarrer le Yoga : ça vient en faisant !


Rejoins-nous ! 

Online Yoga

DO IN

Le jeudi de 19h15 à 20h15

Pratique physique et énergétique japonaise de santé et de longévité...
Issu des principes de la médecine chinoise traditionnelle, le cours se compose de : 

·         automassages

·         acupressions sur des points d'acupuncture choisis et
          expliqués

·         exercices physiques de renforcement du hara

·         étirements le long des méridiens d'acupuncture choisis en
          fonction du groupe, des besoins, et de la saison.

Le do-in est accessible à tous et toutes, pour entretenir sa souplesse, sa forme physique et mentale, tout en se respectant. 

Le Qi Gong est l’art de cultiver l’énergie vitale et la santé globale du corps et de l’esprit. Quelques-uns de ces exercices de bio-énergétique taoïste se glisseront de ci delà, au cours de nos séances !


p.s : Le Do-in, pratique de santé & de longévité,  peut assez rapidement devenir ta "routine quotidienne" matinale  un peu comme une hygiène de vie avant de commencer ta journée ; il est accessible à tous de 7 à 177 ans , les hommes comme les femmes !
Peut-être l'occasion pour toi d'une pratique intergénérationnelle, en couple, ou en famille ?

PILATES

Les Mardi de 18h à 19h00

Le "Pilates " est une pratique physique développée par Joseph Pilates, alliant renforcement musculaire profond et respirations.
L'approche HAM (Human art movement) est progressive et le rythme d'un exercice de renforcement est en général plus lent que dans la plupart des cours Pilates Classiques. On n'y utilise quasiment aucun instrument autres que son propre corps, afin de concentrer toute son attention sur sa propre conscience corporelle et la coordination avec son souffle.
En effet, l'utilisation systématique du souffle permet de renforcer les muscles très en profondeur, tout en relâchant les muscles qui n'ont pas besoin d'être sollicités.
La fin de la séance comprend des étirements et un temps de relâchement complet.


Les séances sont progressives, les exercices montrés et expliqués avant de les pratiquer, un vrai temps de mise en application et d'exploration est laissé à chacun(e) pour chaque séquencement.
Après la séance, on se sent bien dans son corps, et bien dans sa tête !

Agir pour être bien prend tout son sens !